为什么糙米饭热量更高很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看白米比糙米的热量要低，但为什么减肥的人会选择糙米呢，希望可以帮助到你。
白米比糙米的热量要低，但为什么减肥的人会选择糙米呢？
白米比糙米的热量要低，但为什么减肥的人会选择糙米呢？
糙米热量高是由于糙米能够促进肠胃的蠕动，而且还能点燃身体内的脂肪。因此，糙米热量比大米饭要高一些，这样对有一些减肥瘦身的小伙伴来说，糙米的热量高不适宜减肥瘦身。实际上，正好相反，糙米尽管热量高，可是纤维成分比较丰富。摄取身体内最终这种纤维没法被人体高效的消化吸收，便以很多原形排出，能够加快肠道蠕动，刺激性肠胃内消化酶分泌，并可以降低血压，降血脂，进而具有协助减肥的作用。
糙米里边含有大量的膳食纤维素，可以很好的协助排出来人体的一些内毒素，促消化，糙米里面还含有维生素E，维生素b2，可以帮助推动人体血液的循环，非常好的提升身体免疫力。糙迷做饭得话，血糖指标要小于大米饭，并且也会让人更为有饱腹感，针对操纵胃口有一定的益处，并且也能帮助减肥瘦身降血脂。糙米化学纤维成分都比大米更高一些。每一份1杯食材带有3.5克化学纤维，或每日价值的14％，而同样量的大米中只有0.6克纤维素。化学纤维根据缓减胃的排空来帮助你减轻体重，使您觉得更长的饱腹感，从而降低进餐。它还可以降低您从很多营养元素（比如脂肪和蛋白质）中吸收的热量。当您特制一整颗谷类时，您会剥除麦麸的表层及其胎芽。因而，您将丧失化学纤维及其大部分纯天然人体脂肪，维生素和矿物质。剩下来的仅仅胚乳里的淀粉（蛋白质）。
化学纤维仍在您的胃中时，它的作用如同骰子或筛子一样，它降低了胃的排空速率，因而您刚吃完的所有食物在胃中滞留的时间更长，而您觉得饱餐的时间也更久。病菌所产生的健康脂肪还会缓减胃的排空速率。那样，化学纤维和脂肪有利于控制食欲，从而控制体重。它还可以帮助你从谷类里的蛋白质中获得动能，从而使得一顿饭或一顿零食到下一次的使用寿命更久。可是，当您在精练环节中除去化学纤维和脂肪时，您将丧失这类益处。因而，您从大米饭中获得的只是蛋白质造成的大量迅速动能，没有化学纤维或人体脂肪能帮助这类动能不断更长的时间。
糙米的热量比白米的热量高，为什么说糙米比白米更能
糙米热量高是因为糙米可以促进肠胃的蠕动，而且还可以燃烧体内的脂肪。所以，糙米的热量比白米饭要高很多，这样对有些减肥的朋友来说，糙米的热量高不适合减肥。其实，恰恰相反，糙米虽然热量高，但是纤维素含量非常丰富。摄入体内最后这些纤维素无法被人体有效的吸收，会以大量原型排出体外，可以加速肠道蠕动，刺激肠道内消化液的分泌，并且可以降低血压，降低血脂，从而起到辅助减肥的作用。
一，为什么糙米热量高还能够起到辅助减肥的效果？
糙米里面含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助排出身体的一些毒素，促进消化，糙米里面还含有丰富的维生素E，维生素B，能够帮助促进身体血液的循环，很好的提高身体免疫力。
糙迷煮饭的话，血糖指数要低于白米饭，而且也会让人更加有饱腹感，对于控制食量有一定的好处，而且也可以帮助减肥降脂。
二，糙米怎么吃减肥效果最好？
1，糙米燕麦豆浆。
准备黄豆，糙米，燕麦将准备好的食材放入豆浆机里面继续搅拌均匀即可食用。
2，黑芝麻糙米粥。
先煮糙米粥然后用中小文火煮，再将黑芝麻加入，继续煮5分钟，这样就可以饮用了。
三，糙米和大米有什么不同？
糙米由种皮，胚乳，胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族，膳食纤维，矿物质等，胚芽中含丰富的VE，矿物质，不饱和脂肪酸，蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉。
而大米就是糙米加工以后，去掉种皮和胚芽的胚乳部位。
四，糙米有哪些人群不宜食用？
对于患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于肠胃的健康。
糙米饭热量
100克糙米饭的热量有147大卡，所以糙米饭的热量是比较高的。但糙米饭中保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，合理食用是对身体有好处的。
糙米饭的热量
糙米没有煮熟的话，每100克含有的热量为348大卡，煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡。糙米饭的热量虽然比较高，但是糙米中的膳食纤维有促进肠道蠕动，促进有益菌的繁殖，可以控制食欲;所以合理食用糙米可以改善便秘，达到减肥的功效。
吃糙米饭的好处
1、可以降低胆固醇，保护心脏。
2、可以减肥。糙米饭容易使人产生饱腹感，这样就可以减少其他食物的摄入，就可以达到减肥的效果。
3、可以改善便秘。糙米含有大量的膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，还能帮助身体有效的排除体内毒素，从而达到改善便秘的作用。
4、可以延缓肌肤衰老，防止皱纹的产生。糙米在发芽过程中，会产生一种神经抑制性氨基酸，这种物质可以促进脑的活性化，达到抗衰老的作用。
糙米饭怎么煮才能煮软 糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥
5
加入食醋或柠檬汁
食醋、柠檬汁等酸性物质具有软化作用，所以在蒸糙米之前如果能加入适量的食醋或者时柠檬汁则能让糙米更快被煮软，且煮好的糙米饭口感会更加的松软开口。但如果不喜欢柠檬汁或者食醋口感的话，则不建议采用这种方式。
6糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥
每100g米饭的热量为120大卡左右，而100g糙米饭的热量则为147大卡，但两者相比吃糙米饭更有助于减肥，这是因为糙米饭中含有更多的粗纤维成分，其含量是白米含量的6倍之多，膳食纤维能与体内胆固醇结合，促进胆固醇的排出。此外糙米食用之后能起到更好的饱腹感，这样能控制其他高热量食物的摄入，同时其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，能加速体内垃圾、粪便等代谢物排出。