为什么有氧运动可以减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么有氧运动减肥，希望可以帮助到你。
为什么有氧运动减肥？
增加运动强度：如果你已经习惯了某种有氧运动，那么可以逐渐增加运动的强度，以达到更好的减肥效果。
如何进行有氧运动？
有氧运动可以通过以下几个方面来帮助减肥：
增加运动强度：如果你已经习惯了某种有氧运动，那么可以逐渐增加运动的强度，以达到更好的减肥效果。
控制心率：在进行有氧运动时，要控制好自己的心率。心率过高会增加受伤的风险，而心率过低则会影响运动效果。
做有氧运动能减肥吗
早上进行有氧运动能达到减脂效果。 1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。如果是饭后有氧训练，身体不得不首先消耗糖元来提供能量，相同锻炼时间的情况下，其减脂效果要远远低于早上空腹有氧的效果。 2、早上进行有氧运动，可以使身体一天的新陈代谢处于一个较高的水平，使内脏等器官处于活跃状态，这样身体即使在静止的状态下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧训练效果则欠佳，睡眠时人体代谢降低并达到一天的最低点，对减脂不利。而对于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量训练后，进入睡眠状态，人体代谢降低有利于能量的保存，对肌肉的恢复有好。 3、早晨训练身体释放出内啡肽，内啡肽有使人心情愉悦，降低压力，增强血液循环的作用。同时晨练可以使人一天精神饱满，有种战胜自我的成就感。
首先回答你的问题：有氧运动和无氧运动都是能减肥的
但是他们减肥是有区别的：
1、有氧运动减肥是通过消耗脂肪来达到目的
2、无氧运动只能增加肌肉 但是肌肉增加了 身体的代谢也会相应增加 也就是说如果肌肉够多 就算不运动 对于身体的消耗量也会比一般人大很多 从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥 那是绝对没问题的 减大腿的肉 那就练长跑吧 坚持好了后 效果很好
当然 饮食方面也要控制 中午要吃饱 多吃点含蛋白质的食物 晚上尽量少吃油和盐的食物 少吃米饭 以水果为主都可以
（含蛋白质的食物是指牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白等。。。。。）为什么有氧运动比无氧运动更能减肥？
无论是有氧运动还是无氧运动，反正只要是运动那对身体都是有影响的，都会加强人的体质，那么对于减肥而言，这两种运动哪种效果更好呢？下面让我们一起来看看吧。
事实上，这两种运动的区别在于新陈代谢模式。有氧运动需要的东西由需要氧气的那个系统提供，同理你也可以猜到无氧运动所需要的东西是哪来的了吧。然而，我们应该强调的是，这两种方法之间没有绝对的界限，它们经常是相互存在的。在生活中，许多人认为剧烈运动是无氧运动，而有氧运动是容易和舒缓的。这种说法其实也对。
许多人认为有氧运动对减肥有很好的效果，因为有氧运动的持续时间往往更长，运动量更大，所需要的能量也更多。有氧运动可以燃烧我们体内的脂肪和糖分，而无氧运动只燃烧我们体内的糖。无氧运动会使身体缺氧，这可以改善身体的新陈代谢，让你在休息时燃烧自己体内的脂肪。无氧运动很多需要的东西都是有氧运动所消耗的。因此，最好的减肥方法就是无氧运动和有氧运动一起来。
选择有氧运动还是无氧运动，你需要根据自己的情况来判断。很久都不锻炼的朋友应该可以先做有氧锻炼，等训练时间长了一点了可以加入一些无氧锻炼。那些身体健康或者想要强壮身体的人应该优先考虑有氧运动。
像一些身体比较虚弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人应优先考虑有氧运动。但是像一些身体素质比较好的朋友们最好是一起做无氧运动和有氧运动，并且建议每个人都应该先做无氧运动，然后再做有氧运动，以便获得更多的好处。在运动还要按照标准的动作来做，以免发生危险。
有氧运动能减肥吗
更多相关文章阅读有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么有氧运动对减肥有哪些好处和作用呢?为了帮助大家了解这个问题，我为大家整理了游泳运动和减肥的之间的关系，一起看看吧!
1、有氧运动对减肥有什么好处?
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
2、有氧运动是不是比力量训练在控制体脂方面效果更好?
首先，有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
3、有氧运动是不是越多越好?
进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
4、多吃了甜食，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗?
有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的`借口，你还会很好地控制住自己的食量吗?而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。
5、在进行有氧运动前，是不是应该先吃一顿健康餐以增加点能量?
进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!
6、每天工作很忙，锻炼的时间每次需要1个小时以上，有氧运动减肥不就很难执行吗?
有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹。所以，MM们一定要坚持哦，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行了。
7、应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢?
有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。