减肥是吃什么食物有哪些食物很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看吃什么食物可以减肥，希望可以帮助到你。
吃什么食物可以减肥
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。
低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度。
要注意晚上9点之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至还遵循过午不食的原则。
减肥可以多吃哪些食物
减肥可以多吃哪些食物
减肥可以多吃哪些食物，瘦成S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，饮食减肥相对来说是最安全的，比如通过食用蔬菜来达到减脂的效果。那减肥可以多吃哪些食物？
减肥可以多吃哪些食物1
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是不会引起肥胖的，而且可以形成肌肉，对于健身的帮助是有很大的，如果你是需要减肥的话，它富含丰富的蛋白质，热量很低，而且能饱腹，让你没有那么容易饿，早餐吃一个水煮蛋不仅管饱，而且能提供你一上午的能量。
2、鱼肉
鱼肉不比猪肉，脂肪含量是很低的，所以在减肥期间，应该少吃猪肉，多出鱼肉，里面还含有丰富的蛋白质，可以补充身体需要的额营养，而且鱼肉能够补充身体的营养，让你减肥更加的有动力。
3、鸡肉
鸡肉也是减肥食物中的一种，蛋白质的营养非常的高，很多健身的朋友吃的最多的就是鸡胸肉，因为脂肪含量低，并且肉质鲜嫩，营养丰富，所以减肥的朋友也不用拒绝吃肉，还是可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉的，补充身体缺少的营养，起到降脂减肥的作用。
4、豆类食物
豆类食物有很多，比如扁豆、黑豆、绿豆等，这些食物含有很多的纤维，可以增加饱腹感，并且都是粗粮，是易消化的，还可以帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢，对减肥有很大的`帮助。
5、燕麦
燕麦用来做早餐是最好的，营养健康又美味，在加上市面上的燕麦还会加入水果干和坚果，营养物质丰富，不过这种没有单纯的燕麦营养好，毕竟这些水果坚果燕麦还是加了糖的，所以减肥的效果也没有那么好，吃不下普通燕麦的人可以考虑加了其它物质的燕麦，少吃也是不会发胖的，只是减肥的速度慢了一点而已。
减肥可以多吃哪些食物2
减肥不能吃的东西清单
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时。别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身好用其他水果替代。
芒果
1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士好少吃。
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭。很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鲜榨橙汁
1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量。橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时。无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤。1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤。每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。
栗子
6个栗子=1碗米饭。清香甘甜的栗子是很多人的爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的你可千万不能多吃！
减肥应该吃什么食物 减肥应该吃的食物有哪些
1、减肥期间，应该吃低脂肪、高蛋白、粗纤维的食物。
2、鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高。吃了不容易发胖。
3、鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，吃这些食物能够给身体提供足够的营养。
4、粗纤维的食物，比如山药、红薯。他们的饱腹感强，碳水化合物含量低，因此不仅不容易发胖，还可以带来很强的饱腹感，减少额外的食物摄入。
减肥吃哪些食物好
1、燕麦
燕麦是适合在减肥过程中吃的食物，这也是非常适合当主食的食物。燕麦的营养是比较全面的，而且属于杂粮，营养价值很高。燕麦作为杂粮是比较适合当作主食的，糖的含量比较低，能量含量比较高，还含有丰富的维生素以及其他的人体所需的氨基酸。而且燕麦当中的膳食纤维是比较高的，饱腹感比较强。
2、黄瓜
黄瓜是可以在减肥期间代替水果食用的，毕竟有些水果糖分含量比较高，吃下去依然会让人长胖。黄瓜没有糖分，而且还有大量的水分和维生素，价格也会比较实惠。多吃黄瓜能够帮助人们补充维生素，因为它热量比较低，所以吃多少也不会有长胖的风险。而且黄瓜脆脆的，吃上去口感也比较好。
3、西红柿
说起黄瓜就不得不说西红柿了，因为西红柿跟黄瓜一样也是可以替代水果去食用的。它既能够上市也能够做菜，而且都非常的美味。而且西红柿当中含有丰富的果胶，能够让人有饱腹感，还能够吸附人体多余的脂肪，所以说西红柿是非常适合在减肥期间食用的。但是不能光吃西红柿不吃饭，这样的减肥方法不健康。
4、鸡蛋
想要提高减肥效率，就要想办法摄入足够的蛋白质，而鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要摄入来源之一。鸡蛋当中的蛋白质是容易被人体吸收的，而且相对于其他的肉类来讲，价格会比较实惠。鸡蛋有非常多的吃法，不管使用哪种吃法都非常的好吃。想要减肥最好采用水煮的方式，这样比较清淡，不会摄入过多的油脂。鸡蛋再好吃营养再丰富，也要控制好量，一天不要超过三个，最好是一个到两个。
5、紫薯
紫薯也是在减肥期间大放光彩的食物，比起普通红薯来说更具营养，而且还富含花青素，能够帮助人们防治疾病，维护人们健康。花青素还能够清除自由基，能够抵抗衰老。可以把紫薯当作主食来食用，直接蒸熟或者煮熟就可以了。富含丰富的膳食纤维，饱腹感非常的强，可以无形中帮助人们摄入更少的食物。
6、生菜
生活中很多人都喜欢吃生菜，毕竟它脆脆的很可口，而且还能够帮助人们获取生活中的维生素。生菜有不同的吃法，但是最佳吃法就是生吃，也可以直接清炒，热量比较低，也能够保证原有的口感。