低热食物有哪些（低热高能食物有哪些）

低热食物有哪些很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看低热能量的菜谱有哪些，希望可以帮助到你。

低热能量的菜谱有哪些?

低热量菜谱：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜、西芹藕片、炝拌莴笋叶、凉拌双耳笋、酸辣萝卜等。

1、清蒸鱼是用各类鱼制作的一道家常菜，主要原材料有鱼、生姜、香蒜等，口味咸鲜，鱼肉软嫩，鲜香味美，汤清味醇，具有养血和开胃的功效，是舌尖上的美食。

2、凉拌蔬菜是一道家常菜，制作原料主要有紫甘蓝、白菜心、小番茄、香菜、小葱、干辣椒。

3、只要是纤维丰富的蔬菜或水果，都可以被制成泡菜；像是卷心菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、大蒜、青葱、小黄瓜、洋葱、高丽菜等。蔬菜在经过腌渍及调味之后，有种特殊的风味，很多人会当作是一种常见的配菜食用。

4、西芹藕片，是一道中国民间传统家庭美食，由西芹和莲藕烹饪而成。

5、酸辣萝卜，是一道家常凉菜，酸酸甜甜中略带一丝辣味，在食欲不振的时候使人食欲大开。

参考资料来源：百度百科-低热量食物

参考资料来源：百度百科-低热量健康食谱

好吃又热量低的食物有那些？

1、鱿鱼丝，鲜美的鱿鱼丝美女们的最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的。
2、海带，尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高。
3、酱藕，莲藕大家经常都有吃，但有没有想过它可是隐藏的低卡路里美食哦。莲藕切片后烹饪，最后加上调味料，味道超赞。
4、爆炒螺蛳，螺蛳含有低饱和脂肪酸，热量很低，属于减肥3.5星的食物。而且螺蛳富含钾和锌，烹饪起来十分简单，只要将其与姜蒜葱、料酒一起炒然后再放入盐和糖，加水然后盖上盖子，等一会儿就可以出锅。
5、牛肉杂烩汤，牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。
6、酸奶红薯泥，当红薯邂逅酸奶的时候，这味道绝对惊艳到你。用勺子一口一口挖着吃特别好。

发低烧的食谱大全

发低烧的时候，我们需要对自己的饮食方面多加注意，这样才能够确保我们低烧的情况得到有效快速的缓解，这里就推荐一些食谱给大家。

1、清炒绿豆芽

绿豆芽是一种很适合在发低烧的时候食用的食材，绿豆芽中含有非常丰富的水分，而我们的身体在低烧的状态时，会由于身体缺乏水分，而出现干燥上火的情况，通过食用清炒豆芽，可以使我们的身体有效的补充水分，而且豆芽也相对比较清淡，避免了因为过于油腻导致我们无法食用的情况。将绿豆芽洗净并且浸泡在水中大概二十分钟左右，然后将炒菜锅进行预热，将切好的葱姜蒜等调料全部切成丝状之后放入锅中炒香，在将绿豆芽加入到锅中一起进行翻炒，大约两到三钟就可以完成炒制。在清炒绿豆芽的过程中完全不需要加水，因为绿豆芽自身所含有的丰富水分，会导致在炒制的过程中出现大量的水分。

2、香菇粥

在低烧的时候，我们经常会出现食欲不振的状况，这个时候食用一些香菇粥，就可以使我们的食欲得到提升，也可以在一定程度上缓解发低烧的情况。首先要先用粳米熬制成香浓的粥底，然后将切成丝的香菇和生姜一起放入到锅中进行煮至，大约炖煮二十分钟之后，即可将粥取出食用。

低热能食物有哪些？

1、清蒸鱼

清蒸鱼是用各类鱼制作的一道家常菜，主要原材料有鱼、生姜、香蒜等，口味咸鲜，鱼肉软嫩，鲜香味美，汤清味醇，具有养血和开胃的功效，是舌尖上的美食。

清蒸鱼的味道十分鲜美，而且重点突出了鱼的味道，热量也低。

2、泡菜

泡菜古称?，是指为了利于长时间存放而经过发酵的蔬菜。一般来说，只要是纤维丰富的蔬菜或水果，都可以被制成泡菜。

卷心菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、大蒜、青葱、小黄瓜、洋葱、高丽菜等蔬菜，在经过腌渍及调味之后，有种特殊的风味，很多人会当作是一种常见的配菜食用。

3、凉拌青菜

先将青菜去筋，洗净、切细丝，沥干水分。然后放盐和味精，拌和均匀，用盖碗盖好，1--2小时后再食用。

扩展资料：

发展前景

伴随着社会的进步和人们生活水平的提高，过多摄入脂肪给人体健康带来了一些危害。为了人类的健康，很多营养和食品学专家致力于开发低热量油脂、蔗糖替代品等。

但是，目前还没有可以完全取代油脂功能特性与感官特性的单一、理想的低热量油脂。而低热量油脂在色泽、味觉、口感方面与普通油脂相似，成为众多营养和食品学专家的研究开发目标。

参考资料：百度百科-低热卡值食品

发低烧吃什么食物

在生活中很多人都是有发低烧的状况，我们在这个时候就可以通过饮食来很好的降温，在生活中具有退烧功效的食物是非常不少，所以大家是可以很好的根据自己的状况来选择吃什么食物，下面就一起来看看发低烧吃什么食物吧。

牛奶、米汤之类的食物在低烧的时候可多吃点

牛奶里面是含有大量的蛋白质，牛奶容易消化吸收又能够帮助补充丰富的蛋白质。我们在低烧的时候，可以适当的喝一些，同时米汤也是能够很好的补充低烧病人所需要的碳水化合物，是可以补充大量的水分，能让胃肠道系统得吸收，注意可以将米煮的稍微烂一点。绿豆汤之类的食物也可以多吃点。大米粥易于消化吸收，且能够帮助补充水分，适合给发烧的宝宝食用。

新鲜的果蔬和果汁可以退低烧

我们在出现低烧的状况的时候，是可以根据自己的身体状况，适当的多吃一点新鲜的蔬菜和水果，其中是含有比较多的维生素C，是能够起到一定的对抗低烧的作用，其中苹果、猕猴桃，还有柑橘和各种菌类，都是能提升人体免疫力的食物。

鸡汤对退低烧有帮助

在低烧的时候，是可以熬一点鸡汤来很好的补充身体营养，而且效果也是会非常不错的，鸡汤里面是含有比较丰富的营养物质，特别是有很多种类的氨基酸，是可以很好的提升我们身体的抵抗力，所以可以根据身体状况选择多喝一点。

上面就是为大家介绍的一些在发烧的时候，我们吃什么食物对身体有帮助的相关内容了，大家是发低烧的时候，可以根据自己的身体状况吃上一些，效果也是非常不错的，吃好了，对于疾病的康复是有明显的效果和作用。