哪些食物可以补充能量很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看每天吃什么可以补充能量，希望可以帮助到你。
每天吃什么可以补充能量？
1、热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
2、高蛋白食物，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3、碱性食物，碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
4、饮用活性水或纯净水，看起来不可思议，但实际上多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果。1、给身体提供蛋白质。即使每天吃很多食物，也可能吃不对食物，尤其是在蛋白质的摄入上。营养不良是缺乏能量的最常见原因之一。蛋白质是补充能量的优先选择，专家建议成年人每天每公斤体重至少摄入0.8克蛋白质。
2、选择优质的脂肪来源。当身体缺乏碳水化合物时，就会分解脂肪作为能量来源。因此人们应从饮食中摄取优质的脂肪来补充人体的所需。脂肪分为四种类型，单一的不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪和反式脂肪。其中，饱和脂肪和反式脂肪不利于人体的健康，人们应摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量高的食物，以提高能量的摄取。
身体能量不足会产生什么症状：
1、饥饿：当身体活动所需的能量不足时，身体会本能给大脑发处信号——饥饿感，以此告知人体需要摄入更多的食物来满足身体的能量需求。
2、疲劳：人们感到疲劳的原因是由于缺乏维持人体运转的能量，以致清除代谢废物的能力降低，不能排出的有害废物在体内积累。
哪些食物可以补充你一天的能量？
我认为鸡蛋是所有食物中最好的一种，可以让您一天吃饱。我一直在早上只吃一点鸡蛋，而且大约24小时都不饿的情况。这是我的第一名。吃一些早餐，你会整天没事。
马铃薯的压榨不好，因为它们与快餐薯条有关。许多人不了解他们实际上是……蔬菜。是的，他们就会对你不好，如果你有很多他们与汉堡还是很多鸡，但对自己他们是营养丰富，充满纤维和其他健康益处的。煮土豆而不是炸可能是最好的，但是我自己从麦当劳或其他快餐店里买了薯条作为一天的主要餐食（两次或三份），没有汉堡包，而且我再也不饿了基本上是整天 红薯也很好。
汉堡王汉堡包（Burger King Whopper）为我着名。炭烤的味道，奶酪，芥末和泡菜使汉堡真正令人愉悦。另一方面，我将它们的炸薯条称为“好，但不好吃”。“最佳薯条”荣誉将授予麦当劳。
水果在大多数来源中均未列为减肥食品，因为大多数都富含糖。我发现他们很有帮助。当您白天饿时，吃些高纤维，低糖的水果，它会让您饱满。一些水果对此更好，而另一些则更糟。我发现cantelouppe瓜是水果的一个很好的例子。也尝试水果罐头。您不必每天都去商店买东西。他们持续很长时间。
蔬菜。它们有点无聊，但要克服偏见并尝试一下！例如，我是玉米罐头的忠实粉丝。我出于某种原因喜欢它。也许一次尝试各种蔬菜以“科学”，然后看看，也许您会喜欢任何一种。从各种来源尝试使用它们可能会有所帮助。如果说到我最喜欢的玉米罐头，我喜欢一些生产商的玉米，但是我不喜欢。我发现，我自己喜欢这种玉米罐头。我只是从罐头直接吃。如果您也喜欢一些蔬菜，对您也将有好处。
什么食物最能补充能量
一到夏天，
人们
总会感觉
体力
消耗很大，人也变得没有
精神
，什么食物可以帮助我们快速补充
能量
呢?下面小编就一一介绍给大家。
1、菠菜
含有丰富的镁，而这种
矿物质
在大多数
妇女
(特别是要承受压力或从事激烈运动的
女性
)中往往摄取不足。
专家建议
，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
肌肉
在镁的帮助下，可把
碳水化合物
转变为能增强肌肉
力量
的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
2、鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取
蛋白质
，对脑(清晰思考的能力和
警觉性
)会有不良影响，
使人
昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定
道理
的。
金枪鱼
之类的高蛋白质鱼含有一种RH
酪氨酸
的
氨基酸
，这种氨基酸一经消化，便会增加制造
去甲肾上腺素
和
多巴胺
等
脑神经
介质
，而这些天然醒脑物质能刺激
大脑
提高警觉，使人在
精神压力
下仍能把
注意力
集中或从事思维活动。美国某大学运动
生理
研究所的研究人员发现，
运动
后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
3、香蕉
香蕉是
体能
的极佳来源，与多种水果一样，其所含
糖分
属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与
神经
活动正常。有些
营养素
可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随
汗水
流失;健康
有问题
时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括
肌肉酸痛
、心跳不规则、反应较慢、觉得
头脑
混乱。吃香蕉虽然不能改善
健康问题
，但是可以帮助你恢复活力。
4、低脂酸乳酪
很多妇女在
经期
前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到
好处
。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙
膳食
期间，大部分人都说
月经
来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯
脱脂牛奶
)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响
平滑肌
与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
5、小麦
小麦制作的
食品
，例如
全麦面包
等，小麦富含
淀粉
、蛋白质、
脂肪
、矿物质、钙、铁、
硫胺素
、核黄素、
烟酸
及
维生素A
等。
6、杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、
不饱和脂肪酸
、维生素、
无机盐
、
膳食纤维
及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌
活性物质
，对人体尤其是
孕期
母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然
补品
。
哪些食物能给我们提供能量
食物能给我们提供什么
首先食物可以供给我们维持身体活动所需的能量，食物还能参与身体的一系列生理生化活动，保持机体正常运转。
食物可分成五类，即谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆及其制品、能量性食物。
谷薯类：如米、面、红薯、玉米等，是人体最经济、最主要的能量来源。
蔬菜水果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维，还能提供相当的能量。
动物性食物：如：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、禽、奶等。主要为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质。
大豆及其制品：豆腐及其制品，含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素。
能量性食物：如食糖、酒、油脂、硬果类食物，主要为人体提供能量。
什么食物能补充能量？
富含钙剂的食物
我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
富含B族维生素和其他微量元素的食物
我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。
碳水化合物
碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。