如何判断体重瘦（如何瘦30斤体重）

如何判断体重瘦很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看如何判断自己胖瘦程度，希望可以帮助到你。

如何判断自己胖瘦程度？

世界卫生组织评价胖瘦的标准是体重除以身高的平方【米】值在18和24之间是正常，低于18偏瘦，，超过24属于超重，超过28属于肥胖

计算公式如下:
BMI(体质指数)=体重(公斤)/身高(米)²
如：
某人身高1.82M，体重70KG。那么他的体质指数即为
BMI=70KG÷1.82M²

什么是胖，什么是瘦？衡量体重的三个通用标准

在大多数人的常识里，会用体重判断胖瘦，以及直观的视觉感受，看着是胖还是瘦。
实际上，衡量一个人胖瘦的标准，在医学和营养学上，有三个比较通用的指标：BMI、体脂率和腰围。
BMI又叫作体重指数，反映身高和体重之间的关系。
BMI的计算方法是用体重（kg）除以身高的平方（?），这个数值低于18.5，存在营养不良的风险，在18.5~23.9之间属于正常，24~27.9属于超重范围，大于等于28则为医学意义上的肥胖。
医学研究显示，BMI超过28与心脑血管疾病、死亡风险上升有密切关系。
但现实生活中，会见到两个BMI数值相同，但看着胖瘦不同的两人。
因为BMI无法反映一个人的脂肪量，于是就需要体脂率这个概念了。
体脂率是体脂在人体总体重的比率，体脂率低则意味着身材轮廓较为匀称。
人体中有大约2/3的脂肪都储存在皮下组织，这就是让我们觉得自己胖乎乎的主要原因。
皮下脂肪本身有绝热、储存能量的作用，但它堆积到一定厚度，就会带来肥胖。
精准测量自己的体脂率，可以选择体脂秤，如果想粗略了解自己全身的脂肪率，则可以通过测量背部肩胛骨、胸部、手臂背面和肚脐旁边这些部位的皮下脂肪厚度来估算。
用手指轻轻捏起测量部分的皮肤，用尺子测量这个厚度，比如腹部的皮褶厚度男性大于2厘米，女性大于2.5厘米，就属于肥胖了。
至于为什么要测腹部呢，因为肚子不但能直观反映皮下脂肪的堆积，也能反映出内脏脂肪的囤积情况。
所以，最后一个常用的胖瘦指标就是腰围，它也是评价内脏脂肪和心脑血管疾病风险的常用指标。
根据国家体育总局公布的《国民体质监测公报》中的数据，中国男性从30岁开始，几乎每过5年平均腰围就增长1厘米，所以中年男性的啤酒肚身材和四肢细、肚子大的苹果型身材也就见怪不怪了。
男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，都有很大可能是内脏脂肪型肥胖，不但会影响肝脏、肾脏、消化道正常的代谢功能，也会让心血管等疾病的风险剧增。
所以，减重健身时，不能只关注体重数字的变化，可以同时关注这三个指标中，综合自己身体的记录变化，有效避免掉入“体重陷阱”，也能更好平衡减重心态。
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判断一个人胖瘦的标准是怎样的？

判断一个人胖瘦可以根据世界卫生组织公布的BMI值。

BMI计算公式=体重/身高/2。

BMl＜18.5为消瘦；BMl在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～29.9之间为1级肥胖；BMl＞30～34.9为2级肥胖；BMl＞35～39.9为3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。