运动水牛背怎么减掉很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看吃将近两年激素，满月脸水牛背需要多久才能恢复。，希望可以帮助到你。
吃将近两年激素，满月脸水牛背需要多久才能恢复。
能恢复，不过过程很痛苦，运动是必要的，激素停止注射3个月，相关症状便可缓解，但仍需进行后期调整，特效药见效快，但是成本高且风险大，你要考虑清楚，通常保守运动治疗比较靠谱，但要适度。
背部减肥的最好方法是什么？
背部减肥的方法是局部运动
需要背部减肥的人主要是全身胖或者上半身胖，通过运动能达到减肥的效果。
局部运动方法：
一、无器具背部减肥
(1)俯卧飞天
垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。
(2)侧卧
注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。
(3)俯卧
让髋部贴在沙发(或床)边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8-10秒，重复6-8次。
(4)俯卧蝗虫式
双手抓紧脚踝，手臂和双腿用力尽量往外扩展，做6-8次。
二、利用瑜伽球背部减肥
(1)屈伸推举
(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)
1.两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。
2.双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。
要点：1..收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。
2.头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。
3.再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。
(2)扩胸抱肩
(锻炼胸部、后肩部)
a. 双手各握一个3～8磅(1.4～3.6公斤)的哑铃。
要点：1头部、颈部和肩部躺在球上。
2.双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。
3.抬起臀部，直至躯干与地面平行。
4.双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。
b. 将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。
注：在做这些运动时，应去健身房进行专业的训练，避免操作不当从而达不到减肥的效果。
有的运动反而会加重胰岛素抵抗，我需要怎么改善胰岛素抵抗呢？
有的运动反而会加重胰岛素抵抗，导致你越减越肥，这个不是危言耸听，不知道你们见没见过长期吃激素的人，医学上把他们的相貌形容为满月脸、水牛背，就是所谓的向心型肥胖。为什么吃激素会胖？
因为皮质醇是我们身体受到刺激、惊吓、焦虑、紧张的时候分泌的激素，这种激素呢，可以帮助我们快速调动身体的机能，尽快的适应危险的环境。而身体的运转需要能量啊，对，能量最好的来源就是血糖，所以激素会升高血糖，那血糖高胰岛素就会分泌，长期处于这样的状态，就会导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗就是肥胖的最大阻力。贺医生，你说这么大一堆，跟运动有什么关系呢？
当然有关，运动其实本身就是一种应激状态，运动的时候心率快，喘粗气儿和你紧张激动的时候，身体的反应几乎没有区别，所以到底应该怎么运动才合适呢？
第一拒绝剧烈运动，尤其是对抗性运动啊，是不可取的。因为剧烈的运动，比如打球跑的上气不接下气，会让身体进入到无氧代谢，产生乳酸，造成全身酸痛的同时，压力也会让身体产生更多的皮质醇，导致中心性肥胖和胰岛素抵抗。
第二，拒绝饭后立刻运动。吃完饭之后，血液需要到胃肠道里促进消化，消化的越快，身体需要分泌胰岛素的时间就越短。而如果饭后立刻去运动，就会造成身体跟胃肠道抢夺我们的血流资源，不但可能造成消化不良，还会进一步加重胰岛素抵抗，所以饭后休息两小时再去运动。
第三，有氧运动是一切运动的基础，有氧运动的意思啊，是你锻炼的过程当中能够相对自由的跟人交谈，说出十个字左右的句子，这样的运动量不会给身体造成压力，不会诱发皮质醇的增加，也就不会反而导致胰岛素抵抗的发生了。而有氧运动不但锻炼了心肺功能啊，更让全身的血流流动起来，增加新陈代谢的速度，减轻胰岛素抵抗。
第四，我们需要力量训练的辅助，但不要进行大幅重的力量训练。什么是最佳负重？就是你负重之后的动作啊，能够重复15次左右，不要盲目的增加负重，这样只会导致肌肉损伤，而不会出现肌肉量的增加第五，总结了对于普通人，我们倡导有氧运动为主，力量训练为辅，加上一些适当的柔韧性训练，不要贪多运动，最最最最忌讳的不是运动量太小，而是三天打鱼，两天晒网。