减肥为什么会让我暴食很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看减肥过程中为什么会暴饮暴食如何解决暴饮暴食，希望可以帮助到你。
减肥过程中为什么会暴饮暴食？如何解决暴饮暴食？
减肥过程中为什么会暴饮暴食，如何解决暴饮暴食？
很多减肥朋友在减肥一段时间后，会突然有暴饮暴食的现象，主要的表现是经常饿，吃了东西就停不下来，无法控制自己的食欲，而且更痛苦的是，吃完之后还很自责，很后悔，心里很不是滋味。
那到底为什么会暴饮暴食呢？
其实究其原因还是因为你长期的饥饿减肥、节食减肥，要知道的是我们人体食欲的控制是来自于饥饿素，主要是由胃分泌的，当胃排空之后，这个饥饿素的水平就会上来告诉我们的身体该吃东西了。当进食了之后，这个饥饿素的水平就会下降，这是一个正常人的循环的过程。
如果你长期节食减肥，长时间不进食，进食得少，让身体时刻有饥饿感，那一旦进食你的饥饿素水平下降是非常有限的，也会在一个相对比较高的状态，因为你的身体已经饿怕了，他不想让这个饥饿素的水平降下来，他就想吃完再吃。
其二是因为压力，从压力这个角度来分析长期的饥饿减肥、节食减肥。当你身体长期处于一个饥饿的状态，其实就是让身体处于一个高压的状态，这样的话我们的压力激素皮质醇的水平就会比较高，但我们的身体不喜欢高压状态，想让这个皮质醇降下去，就得需要与它对抗的另一种激素，那就是胰岛素。
胰岛素怎么提升？减肥的时候就是通过吃饭，尤其是吃主食，所以从食欲和压力这两个方向，我们能分析出暴饮暴食的最根本原因就是节食减肥。
有的人节食减肥会爆碳水，有的人节食减肥会爆脂肪，就是你在减肥的过程中把这些营养元素压得都非常低，身体就渴望这些东西，碳水，脂肪等等。
如何解决暴饮暴食的问题？
说了这么多其实解决暴饮暴食最根本的方法就是停止节食减肥，好好吃饭，把身体所需营养元素都补充够，通过运动的方法来减肥，或许你可能说：我节食减肥忍一忍，转一下注意力，用什么带糖的食品代替一下就过去了，其实这些都是扯淡，你节食减肥不改过来的话，在食欲面前，身体的其他欲望都是弟弟。
总结
节食的原因导致你暴饮暴食，根本的解决方法就是放弃节食，好好吃饭，好好运动，坚持下去，换一个更为健康的生活方式，才会健康的瘦下去。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
为什么节食减肥之后，会出现暴饮暴食？
长期的节食减肥，你的身体处于一种营养不足的状态，你的大脑和身体会默认现在进入了“饥荒”，为了保证你不被饿死，会开启降低消耗的模式，节食减肥的平台期往往比健身更长。同时会放大你的食欲，逼迫你尽快寻找食物。而一旦当你开始恢复进食，你的身体就会控制你疯狂摄入营养，尤其是高油高糖的食物，同时身体启动迅速累积脂肪模式，来应对下一次的“饥荒”，这就是为什么节食减肥，越减越肥。
节食，这是大部分朋友首先考虑的减肥方式，也是坚持不下来最后放弃减肥的原因。
胖了，所以不吃饭少吃饭，自然就瘦了啊。
节食过程中，因为长期得不到正常的进食，舌头的味觉敏感下降，你就不得不用口味重的食物来刺激，比如卡路里极高的巧克力蛋糕，火锅，烤肉，麻辣烫等等。而健康饮食的荞麦，蔬菜，水煮肉等根本不能让你得到满足。
节食过程中，胃部萎缩(但是大小不会变)，胃功能下降，恢复进食后，你只能感觉到撑，却对几分饱，失去了概念，这也会导致你越吃越多。
同时，大脑被饥饿感麻痹，开始放纵，你会觉得，我节食减肥很辛苦，这一顿稍微吃点，明天就绝食，可是第二天你因为忍受不了饥饿，还这么想，然后恶性循环。
节食为何是最大的减脂误区：
1、节食导致热量持续不足，身体启动保护机制，降低基础代谢，对脂肪的消耗大量降低；
2、节食导致能量不足，机体会消耗储存在肌肉和肝脏里面的糖原来给身体供能；
3、营养摄入不足，特别是蛋白质匮乏。而身体所有组织的形成、维护都需要蛋白质大量参与，只能分解现有肌肉和器官组织；
4、因为营养不足，血量也会相应大幅降低；
5、因为①到④都让身体流失了大量瘦体重，而瘦体重决定你的基础代谢率，基础代谢率又占每天机体热量消耗的60%-75%（这是很高的比例）。所以如果你瘦体重降低了，你每天基础消耗的热量越来越低，身体越来越难瘦下来；
所以，节食虽然会短期让体重下降，但无一例外，都是瘦体重的下降，脂肪的下降微乎其微。而且节食的压抑无一例外都会让你暴饮暴食来解决这次减肥之旅。
成功的减肥，是指瘦体重保住甚至增多，脂肪下降。这就是我们所说的不易反弹的易瘦体质。
瘦体重保持甚至增加+脂肪减少=成功减肥
总结节食的结果：
1、短期迎来体重的下滑，可能会麻痹到你，误认为减肥取得进展。殊不知，减少的是瘦体重，脂肪含量减少有限；
2、节食是用意志力压抑自己的食欲，节食如同压弹簧，压抑越厉害，对食物的渴望越明显，无一例外，都会用暴饮暴食结束本次节食之旅；
3、暴饮暴食导致体重反弹后，不仅身体素质因为瘦体重的减少而下滑。也会对自己产生负面的心理影响：认为自己是一个意志力薄弱的失败者。
4、最后，身体和心理，双线败下阵来。
为什么减肥者容易出现暴饮暴食
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、
调节情绪，防止情绪化进食
所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况，可以尝试着：
用运动来调节情绪。
听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！
2、
闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离，眼不见为净
让自己有事可做；
尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；
不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；
随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
3、
聚餐策略
自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。
减肥期间为什么容易引发暴饮暴食？
一、减肥期间为什么会暴饮暴食
减肥期间暴饮暴食可能主要是由于在减肥过程过于严格的控制饮食所致。有些人在减肥期间完全避免进食碳水化合物、肉类等，或者完全摒弃自己先前的饮食习惯，也就是说进行节食减肥，那么在进行一段严格的饮食控制后，就可能会出现暴饮暴食的现象。严重的暴饮暴食还可能会导致体重严重反弹，影响个人的身体健康。
二、暴饮暴食的危害有哪些
1、增加肠胃负担
暴饮暴食是指在短时间内进食大量的食物。但由于在暴饮暴食前期过度的进行饮食控制，会使肠胃适应饥饿状态，或者导致肠胃的适应能力变差。一旦短时间内进食大量的食物就会增加肠胃消化、吸收食物的负担，大多数减重期间的人群在暴饮暴食后都会出现比较明显的腹胀、腹痛，甚至有些人还可能会出现腹泻或便秘等严重不适症状。
2、体重反弹
暴饮暴食会增加热量的摄入，一旦减肥期间出现暴饮暴食，就会使体重出现反弹。尤其是减肥期间出现暴饮暴食不能控制的人群，不仅会出现短时间的体重反弹，当暴饮暴食持续时间较久，还会使原先已经减掉的体重完全反弹，甚至可能会使体重反弹到比减重前更重，从而严重影响减肥结果，甚至会危害人体健康。
3、加重肝脏负担
大部分减肥人群在减重期间的饮食会以低热量、低脂肪为主，而且会严格控制油脂的摄入。所以，也就会造成大部分人在暴饮暴食期间会进食大量的碳水化合物以及高油脂的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等。这类食物中含有大量的脂肪、油脂，而摄入的油脂主要是被人体肝脏所分解，进而被代谢出体外。因此，一旦出现暴饮暴食就可能会直接增加肝脏的负担，而且长期吃油脂类食物的人也要注意调整饮食，避免诱发脂肪肝。
为什么节食后容易暴饮暴食
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
科学饮食减肥法：
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
好身材从清早开始塑造，早餐以谷类食物为主，讲究荤素搭配，注重维生素、铁等营养物质的补充。健康的早餐为你带来充沛的精气神，帮助我们控制热量，并以最高效率完成当天工作学习任务。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，这样才能健康减肥。