过午不食如何坚持很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看过午不食平台期怎么过，希望可以帮助到你。
过午不食平台期怎么过
过午不食平台期会持续多久
平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持续一两个月，甚至更久。
2过午不食平台期怎样突破
减肥平台期最关键的就是三点：坚持+运动+饮食均衡
鼓励自己继续坚持
减肥最怕遭遇平台期，他会打击人的自信心，让你怀疑过午不食减肥法到底有没有减肥效果。很多人到了平台期后就坚持不下去了，其实平台期就是你的身体正在调整形态，努力的维持代谢平衡。如果你继续坚持，过了这个平台期后，体重又会开始下降了，身材会变得越来越苗条。
增强运动量
坚持过午不食一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低下午至次日凌晨这段时间的基础代谢率，减少能量的消耗。为了快速度过平台期，应该适当的增强运动量，帮助身体消耗多余的脂肪，这样体重才能刷刷的往下掉。
均衡饮食维持基础代谢
不要只吃蔬菜或水果，偏食的结果不但会造成身体不健康，也会导致身体因为没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以早餐、午餐一定要确保营养丰富，才能达到最理想的减肥效果。
3过午不食平台期饮食原则
一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
过午不食的具体方法是什么？坚持3个月可以减多少斤？
午时指的是12点-下午1点。也就是说你必须在12点之前吃完午饭，然后今天你就不能进食了，靠喝水来补充力量。
古时的皇帝一般不吃晚饭，不是因为穷，而是因为这样是一种养生方法，能保证让胃肠有足够的休息，从而让胃肠的机能更健康。
有的人晚饭不吃会觉得头晕，这是低血糖所导致的，这种情况的人可以以喝牛奶为解决办法。
3个月下来会有明显的效果，10斤以上是没有问题的，但是这种方法要注意多补充水分促进新陈代谢。
望采纳，谢谢！
过午不食，孩子坚持不住了，这该怎么办？
一切以孩子的身体健康为主，没有必要一定坚持过午不食的习惯，可以准备一些易消化和低卡路里的食物给孩子吃，我觉得对孩子的饮食没有必要这么严苛，这样把孩子折腾出身体疾病反而得不偿失，孩子只要保证规律饮食就可以，少吃一些垃圾食品即可，过午不食也许对很多孩子很适用，但是不一定适合你的孩子，所以如果孩子真的坚持不住也不要过分强求，一切遵循自然就好。
很多家长为了让孩子养成良好的饮食规律，所以会对孩子实行过午不食的方法，我们书中的确有过午不食这个说法，也就是过了某个时间段就不再食用任何的食物，如果真的觉得很饿可以喝点水，但是不会吃任何其他的食物，很多减肥的朋友会采取过午不食的减肥方法，这种方法的确会有一定的效果，所以很多家长也给孩子实行这种方法，我不知道为何家长会有让孩子过午不食的想法，但是绝大多数的孩子都坚持不住，因为孩子的定力往往没有大人这么好，那么孩子坚持不住了该怎么办呢？
第一、一切以孩子的健康为主
孩子过午不食坚持不住也不要过分强求，我觉得对于孩子没有必要要求这么严格，我们大人有时候都没有办法做到过午不食，我认为只要保证饮食的规律和健康即可，没有必要过分追求过午不食，一切都以孩子的身体健康为主。
第二、科学喂养很重要
很多家长都是打着为孩子好的旗号给孩子制定各种饮食安排和规定，也不管孩子是否可以接受，更不在乎孩子是否喜欢，每个孩子的实际情况不同，保证科学育儿的方式才是最正确的，没有什么方法是最好的，适合自家孩子才最重要。
过午不食会反弹吗 过午不食怎样不反弹
我身边就有过过午不食减肥成功的案例，不过她同时会配合运动一起进行，那么过午不食会反弹吗，过午不食怎样不反弹呢，下面来看看吧。
过午不食会反弹吗
过午不食减肥法跟一般的节食减肥法一样，恢复饮食后就会出现反弹现象，主要是机体长时间的代谢规律造成的。 根据之前过午不食的进食规律，机体已经形成记忆，到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降，如果突然恢复晚餐，来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来，自然体重会有一定幅度的反弹。
过午不食怎样不反弹
1、长时间坚持稳定体重
为了不反弹，在减肥到目标体重时，还要继续维持至少三个月，如果是易胖体质的人，最少要坚持半年，这样才能保证体重达到稳定值不反弹。
2、逐渐恢复饮食
在恢复饮食的时候要循序渐进，每天都要称体重，如果体重第二天同一时间上升超过半斤，就适当减少晚餐进食，如果较为稳定，保持进食量1周后，适当增加，直到恢复正常饮食。
3、晚餐早点吃
建议17:00左右吃晚餐，睡觉时肠胃运作会慢下来，如果晚上吃太晚，食物来不及消化，剩余的热量就会变成脂肪囤积起来，这样体重会很快反弹，甚至比之前更胖。
4、 加强运动维持体重
运动可以帮助消耗热量，进食量增加后，适当的增强运动，对保证体重不反弹意义重大。建议每天晚餐2小时后，多增加半小时的运动量，帮助身体消耗掉多余的热量。
过午不食的平台期是多久
此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候，这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。 刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，如果还想继续瘦下去，要配合运动增强效果。
过午不食的减肥原则
1、早餐午餐正常进食
早上尽量营养丰富，可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱，不要想着晚上没饭吃了，就吃到撑，这样容易撑大胃，加大减肥难度。
2、午时后禁食
将一日三餐改为一日两餐，每天过了午时(下午一点)就不再进食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5点以后水果也不要吃了，只喝水。
过午不食法的正确做法是中午十二点后就不进食吗？
过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。
