为什么肚子那么难瘦很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看肚子上的脂肪总是减不掉，这是为什么呢，希望可以帮助到你。
肚子上的脂肪总是减不掉，这是为什么呢？
减肥本来就是一个困难的阶段。只有人们有更坚定的毅力，坚持采取具体的减肥措施，才能看到一定的减肥效果，达到更好的减肥效果。这对保持好身材，增进健康，减少肥胖引起的并发症也有重要作用。要想有效地减肥，难度相对较高。
船上有很多肉，为什么很难减少？
因为梨容易积累脂肪
肚子里的肉很难减少。因为，如果日常生活中稍微不注意，不采取具体的护理措施，肚子容易出现脂肪堆积状态，所以肚子长肉的速度也比其他部位相对快。另外，肚子里脂肪堆积的原因相对多，所以比减肥的速度快，所以当然很难减少。
引起腹部长脂肪的原因是腰部和腹部器官多，器官堆积的顺序在前面，因此内脏脂肪含量较高。长时间坐着不动等不好的行为习惯会导致血液循环变差，导致脂肪堆积在腰部和腹部。因此，如果受到各种生理因素或日常生活习惯的影响，腰部和腹部可能成为人体最容易堆积脂肪的部位，因此减少腹部比较困难。
你运动做错了
在考虑减肥的时候，经常会做一些持久的有氧运动，例如长时间的慢跑。这种运动方式的问题是，以一定的速度跑45分钟有助于首先减少部分体重。但是，如果新陈代谢系统很快适应这种运动方式和节奏，训练效果就会逐渐减少，离开跑步机就不会再燃烧卡路里了。减少腹部脂肪的更有效运动方式是力量训练。力量训练会在肌肉内造成轻微损伤，训练后在肌肉恢复过程中会消耗更多的能量。也就是说，燃烧了更多的卡路里，这个过程在训练后可以持续2天。
你盐吃得太多了
过量的盐分摄取会使你的水分从血液流向皮肤。所以，如果吃很多盐分丰富的零食，身体就会肿。根据美国疾病控制中心的报告，近90%的美国人每天摄入的盐超过了建议的2300毫克标准。事实上，即使烹饪时没有放太多盐，罐头、沙拉酱、加工类肉，甚至奶酪等乳制品中也可能含有很多盐。不经意间可以摄取太多盐。
你喝了太多酒
许多研究表明，酒精可以提高食欲，吃更多的食物，某些种类的酒精与腹部脂肪更相关。如果你很喜欢喝酒，想控制体重，那么从现在开始要控制自己的酒量。2013年丹麦一项研究显示，啤酒摄入量与腹部肥胖有关。另一方面，德国一份报告对16万名女性进行了长时间的跟踪调查，结果显示饮酒量与腹部脂肪呈正相关。
上了年纪
随着年龄的增长，人体体重的增减方式会有所不同。男性和女性代谢速度减慢或身体正常运转所需的热量减少。此外，女性还要应对更年期。“如果女性在更年期体重增加，脂肪很有可能在腹部生长。”更年期激素雌激素和孕激素产量下降。同时，睾酮水平也开始以较慢的速度下降。这种激素的变化会使女性腹部变胖。
生病了
如果睾酮水平过高，——会引起多囊卵巢综合症(PCOS)，那么减肥可能会变得困难。“如果你是苹果体形并且超重，最好去看医生。”加罗宝博士说。因为你可能是前体糖尿病患者或糖尿病患者。
怎么减掉才能减肥？
1、饮食减肥
如果不注意饮食，摄入太多食物，很容易转化成脂肪，堆积在腹部，使肚子变大。它需要更严格地控制食物，以便更好地改善这种情况。多吃含有丰富维生素的蔬菜和水果，可以达到良好的调理效果。同时要多喝水，这对促进人体解毒、加强新陈代谢功能有很好的作用。而且一定要控制食物摄入量，合理饮食，不要减肥，不要使用太多食物，达到更好的减肥目的。
2、坚持特别训练。
也就是说，指针对腹部进行更专业的运动运动。这可以达到非常好的瘦腹部效果。例如常见的呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐等运动方式主要用于锻炼腹肌，可以减肥的好肚子。但是，运动运动足以取得效果，所以要长期坚持。一般来说，坚持运动3个月以上才能达到更好的减肥效果。
生活中有的人经常锻炼，肚子为何还是瘦不下来？
“老夫今年五十四，经常锻炼，为啥肚子瘦不下来？”
可见，很多人其实都碰到过这种情况。
那么问题出在哪里呢？
瘦肚子最重要的还是要少吃
很多人常见的观点就是，减肥嘛，要么运动，要么少吃。
既然我运动了，那么我就可以不用少吃，这个结论看上去很有道理。
事实上没有道理，对于减肥来说，少吃比运动更重要，或者说少吃跟运动同样重要。
经常锻炼，人会胃口大开，同时肠胃吸收能力也会变强。
那么这个时候，出现的问题就是，经常运动的人，饭量比不运动的人要更好。
经常运动的人，同样吃一口饭，比别人能囤积更多的脂肪进去。
所以经常锻炼的人，如果想要瘦肚子的话，更要少吃。
至少你要做到，有规律、有限制的饮食。
不能吃饱，现在的情况是，大多数人吃饱了，其实就是吃撑了。
吃完饭肚子不能鼓起来，不吃零食、不喝饮料。
这样肚子基本上都能瘦。
经常锻炼，也可能缺乏锻炼
很多人是经常锻炼，一周可能打打篮球、跑跑步干嘛的。
但其实他的身体情况是缺乏锻炼。
为什么会这么说呢？
比如说一周跑了三次步，然后其它的时间，都是长期躺着、或者坐着。
现在其实很多人都是这样的，因为现在社会条件好了，很多人都不会做体力劳动。
所以长期躺着坐着，只有下班后会运动一下下。
那么这种人去医院体检的话，基本上查出来的症状就是缺乏运动，医生给你建议就是。
“多运动运动。”
你还有点纳闷，我锻炼习惯很好，怎么还要我多运动运动。
其实就是因为躺着的时间和坐着的时间，太长了，平时站起来走走。
那么这种人，一般需要一天一练，或者一天两练，不能一周练个两三回就够。
如果是有氧运动的话，如果单次训练量不是很高的话。
一天早上跑一圈，晚上打一圈篮球，那么肚子自然就平坦了。
要有长期收腹的习惯
最后就是，你捏一下自己的肚子上的肉，如果厚度不高于一指。
那么这个体脂就算是正常体脂，也就是你不胖。
但是你还是有大肚子，这是为什么？
因为你的腹横肌太松弛了，从而导致肚子毫无限制的挺了出来。
腹部跟其它部位不一样，它没有骨骼，所以里面的内脏，是靠腹横肌收住的。
假如你的腹横肌放松了之后，你的内脏就会把肚皮顶出来，看上去肚子就会很大。
所以平时要收紧腹肌。
怎么收腹呢？不管是坐着还是站着、还是走路，你都要挺胸抬头，让肚子缩进去。
不能跟一滩烂泥一样，软塌塌的让肚子挺出来。
也要经常练腹肌，让腹横肌的力量更快募集，让肚子更快变小。
所以锻炼不见得能减掉你的大肚子，至少你还要满足三个条件。
第一个就是不能吃饱，尤其不能吃撑。
第二个就是不能锻炼完了就久坐久躺，只锻炼那么一下。
第三个就是，平时要收腹，腹肌不能放松。
做到了之后，肚子自然就会变小了。
为什么减肥的时候，肚子上的肉往往是最难减的？
我很乐意回答这个问题；至于为什么我肚子上的肉这么难减，我个人给出以下回答，希望大家能在我的回答辩论中看到晴空万里。
人变胖的原因一定是热量的摄入大于热量的消耗，热量转化为脂肪，堆积在体内。当然，脂肪也是聪明的，有态度的，通常会堆积在体力活动少的地方，就像我们的手指，每天都在活动，所以脂肪不喜欢，肚子是我们身体活动少的地方。脂肪带着安全感留在里面不动，你懂的。
第一，减肥不是一两天的事。如果你身上的肉堆积在肚子上，就可能形成脂肪堆积，证明你平时吃得太油腻，吃的脂肪太多。
第二，问题是如何减去肚子上的肉，也就是你肚子上的脂肪，也叫发胖的触发点，找到出发点和原因。那你减去肚腩也不难。
第三，找到了原因和出发点，然后你的勇气和决心。如果两者兼而有之，我相信减掉肚子上的肉并不是什么难事，只是一个纤细的过程。
平时多运动！合理安排作息时间和营养，不暴饮暴食，夏天少喝啤酒，因为啤酒肚！
减少肚子上的肉量。晚上可以在床上做半个小时的仰卧起坐。有条件的话可以去健身房办个卡，科学合理的运动。如果你是女生，我认为练习瑜伽是一个很好的选择！不仅可以减肥，还可以为女性打造完美身材！
饮食方面，尽量以蛋白质、牛肉、牛奶为主，少吃汉堡和薯条。最后但同样重要的是，说三遍。坚持，坚持，坚持。
事实上，不仅仅是肚子，比如女孩们崇拜的肉，久坐者的大腿和臀部，才是脂肪最喜欢的地方。
所以想减胃，必须先动！
希望我的回答能帮你解决问题和疑惑。这个解释只代表你最初的初步看法。如果你有不同或更好的意见，你可以在评论区留言，一起讨论。我会及时回复所有的信息。
肚子瘦不下来的6大原因
肚子瘦不下来的6大原因
酒精型肥胖肚
形成原因:
是内脏脂肪日积月累而成的。
当你摄入的能量远大于消耗的能量，你的脂肪就会开始囤积，你的肚子就越来越大了。
而酒精不会作为能量存在体内，它只会变成尿液排出体外。
别啥都怪啤酒，你吃的烤串火锅一个都逃不掉。
饮食建议:
少吃高脂肪、高热量食物，多吃水果和蔬菜，每餐只吃8分饱。刚开始可能难以忍受，可以在两餐间增加水果或坚果。
运动建议:
刚开始可以进行散步。慢跑等强度轻的运动，一周三次，待身体适应后，可以逐渐增加强度，还可加入力量训练，增加肌肉，促进基础代谢，以减轻体重，使腹部减小。
代谢型肥胖/代谢低
形成原因:
摄入的食物不能在体内发生正常代谢，该吸收的不吸收，该排泄的不排泄。产生的多余热量以脂肪的形式堆积在体内。也就是说你的摄入和排泄没法达到身体平衡的状态，这种紊乱的代谢叫代谢症合症。
饮食建议:
调整饮食习惯，注意饮食均衡，控制摄入高热量食物，少吃磁水化合物和糖分，减少总热量的摄入。
运动建议:
可以选择一些有氧运动，如上班族可以养成随时站立的习惯，站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
骨盆前倾
形成原因:
1.爱翅二郎腿，导致骨盆重点向前移动。
2.穿高跟鞋的女性朋友被动地将腰部和骨盆重心向前移动。
3.为了让屁股更翘，长时间保持不良的走路姿势，也容易出现骨盆前倾。
运动建议:
日常可以通过练习瑜伽来改善，例如下犬式、深蹲、桥式、单腿鸽式等。
内脏型肥胖
形成原因:
内脏脂肪就是人体的心脏、肝脏、肠胃等所有的内脏外面包裹着厚厚的脂肪层。
饮食建议:
1.减少甜点的食用量。
2.控制淀粉的摄入。
3.睡前三小时什么也不吃。
运动建议:
多做伸展运动。可以增加肌肉的活动范围，还能提高肌肉的活力，有加快基础代谢的作用，对消耗内脏脂肪有着非常好的效果。另外还能提高肠胃活力，加快食物的消化排泄，防止食物剩余和脂肪的堆积，预防生成内脏脂肪。
产后型肥胖/妈妈肚
形成原因:
1.产后激素分泌混乱，特别是脂类代谢相关的激素。
2.孕期或坐月子过程饮食过量导致脂类储蓄，引致肥胖。(或许过后饮食习惯也维持下来或相对孕期有所增加。
饮食建议:
1.尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。
2.少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。
运动建议:
每天20分钟左右无氧运动(哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、平板等)外加40分钟以上有氧运动(跑步、快走、呼啦圈、游泳等)。
压力型肥胖/过劳肥
形成原因:
人一有压力，体内的应激反应，会导败皮质醇激素水平上升。皮质醇激素分泌过多就会促进食欲和胃促生长素的分泌，导致人体胃口大增，容易出现暴饮暴食，从而握入过多的热量，体重增加。
饮食建议:
少吃多餐，中午的时候吃八分饱即可，如果工作很忙，可以储备一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。
其他建议:
1.保持充足睡眠。
2.劳逸结合，一张一弛，这才是改善压力型肥胖最好的方法。
