在众多水果中，有一种水果的热度经久不衰，它就是“苹果”！其味道不仅可口，且在养生界还有这样一句话：每天一个苹果、医生远离我！如果你能每天坚持吃一个苹果，以下几个变化也会找上你！
每日一苹果健康身体又瘦身
1、皮肤越来越好
苹果不仅含有大量的水分，同时还存在多种维生素，其含量远超于其他类型的水果，比如苹果中维生素c的含量就非常多。另外苹果中所含有的多酚有一定抗氧化作用，同时还能清除体内自由基成分，延缓皮肤衰老速度。
2、让你越来越瘦
苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，对于润肠通便有一定的益处，同时其含有的苹果酸成分还能分解体内多余的脂肪，而果胶、维生素C又能帮助身体各项机能维持平衡，且苹果本身就属于低卡路里的水果，所以是减肥达人的必备选择。
3、升高你的睡眠质量
对于现代上班族而言，想要拥有一个高质量的睡眠，实在不是一件容易的事情，甚至有部分朋友都陷入了失眠的烦恼。而苹果恰恰是保持好睡眠的有效食物，因为苹果方向成分中醇类含量高达92%，这种成分在被人体吸收后有助于舒缓神经，从而提高自身睡眠质量。
4、让你能力充沛
如果你在早期之后经常感觉困倦无力，那吃一个苹果就很有必要。之所以会有这种感觉，是因为体内缺乏能量补充，而苹果所含有的果糖就是最佳选择，在进入人体后会迅速转化成葡萄糖且被吸收，让你变得精力充沛。
5、降低血液中的胆固醇
血液中的“脂类物质”可谓是万恶之源，它是高血脂、高血压疾病出现的一大凶手，甚至是在未来还可能诱发血栓，造成脑梗、心梗等重大疾病出现。而苹果本身是高钾低钠的水果，每天坚持吃一个苹果，就能起到降低血液中胆固醇的效果。
6、记忆力越来越好
每天处于高强度的工作压力之下，你总是感觉记忆力越来越差？又或者是随着年龄的增长，记忆力不断退化？这时候每天吃一个苹果很有益处，因为苹果含有丰富的锌元素，能强化到哪哦的记忆能力，让你的大脑维持在健康状态。
7、肠道越来越健康
苹果含有丰富的鞣酸以及有机酸等物质，除此以外还有大量纤维素成，这些成分在进入肠道内之后能有效吸收细菌和毒素。对于有肠道疾病或经常腹泻的人群而言，能起到一定改善作用。
最后还要提醒大家，苹果虽然一年四季都能买到，但是千万不要忽略了清洗问题，将苹果反复清洗后食用，能减少农药残留以及其他废物的摄入，让你彻底享受苹果的美味。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
