现在已经进入秋季,秋季是易长胖的时节,所以大家务必要注意,减肥不可半途而废。那么秋季该如何减肥呢?单纯运动是不够的,有什么膳食能帮助减肥呢?那么有没有既能养生,又能减肥的膳食呢?下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考,让你吃出痩美身材,一起来看看。

四款食谱吃出好身材 秋季吃什么减肥

西兰花小鲍鱼

材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

做法:

①小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

④锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。

秋季排毒养颜调理汤

做法:

①白萝卜切大块,加水、白果、枸杞用大火煮沸,改文火煲约40分钟;

②倒入虾,大火再煮到滚,就可以了;

③喝的时候按自己的口味加盐调味;

④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化,为了健康就忽略它的副产品吧。

香菇木耳汤

材料:香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋

做法:

①水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

②都切成丝

③把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

凉拌枸杞头

材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

做法:

①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

②锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

③锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

⑤撒上适量白芝麻增香即可。

看了以上的几道膳食,对于爱做菜的您来说是不是很简单呢?那么赶紧动手,为自己做好这些美味又养生,还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。