奇亚籽一次泡多少 奇亚籽一次泡多少合适

奇亚籽一次泡多少 奇亚籽一次泡多少合适

（1）100克奇亚籽的热量约为486大卡。 如果吃得太多，不仅难以消化，还会影响减肥效果。 因此，建议需要减肥的人一次吃10克，一天吃两次几乎是合适的。 年老体弱者，建议一次泡5克，每日1-2次。

（2）建议5-10克左右。