便秘怎么调理?便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。便秘要怎么快速治疗呢,今天小编推荐几款清肠减肥食谱,排除便秘一身轻。

五款清肠食谱排除便秘 便秘怎么调理

绿豆糙米地瓜粥

材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖

苜蓿芽三色手卷

材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许

作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃。

海带金针汤

材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

蘑菇炒豆腐

材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。

荠菜瘦肉汤

原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。

制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。