维生素B6是人体必需的营养元素,它是人体脂肪和糖代谢必需的物质,尤其是能起到防治女性某些妇科疾病的作用。因此,平时一定要摄入足量的维生素B6,那么含维生素b6的食物有哪些呢?接下来为大家介绍。

哪些食物里含有维生素B6 含维生素b6的食物有哪些

含维生素b6的食物有哪些

1.胡萝卜

每100克胡萝卜含维生素B6-0.16毫克,胡萝卜素-4130微克,维生素A-688微克。

2.黄豆

每100克黄豆含维生素B6-0.46毫克,钾-1503毫克,磷-465毫克。

3.韭菜

每100克韭菜含维生素B6-0.2毫克,胡萝卜素-1410微克,钾-247毫克。

4.鸡腿

每100克鸡腿含维生素B6-0.14毫克,钾-242毫克,热量-181千卡。

5.芝麻

每100克芝麻含维生素B6-0.79毫克,钙-780毫克,热量-517千卡。

6.鸡翅

每100克鸡翅含维生素B6-0.26毫克,钾-205毫克,热量-194千卡。

7.大葱

每100克大葱含维生素B6-0.16毫克,钾-144毫克,水-91.8克。

8.西兰花

每100克西兰花含维生素B6-0.17毫克,胡萝卜素-7210微克,维生素A-1202微克。

9.榴莲

每100克榴莲含维生素B6-0.14毫克,钾-261毫克,热量-147千卡。

10.西兰花

每100克西兰花含维生素B6-0.17毫克,胡萝卜素-7210微克,维生素A-1202微克。

通过对上文的阅读,相信大家对含维生素b6的食物有哪些已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。