在当今社会,因为娱乐和饮食的多样化选择,导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好,这样也就很容易引起便秘。这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补,常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。

润肠通便的食物有哪些 吃什么润肠通便

吃什么润肠通便

1.桑葚

中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

2.海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

3.坚果

坚果中含有非常丰富的膳食纤维,同时也含有维生素B和E,蛋白质,亚油酸等物质,这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,从而能够起到促进肠道蠕动的作用,这样就可以起到润肠通便的作用,进而用来治疗便秘。

4.香菇

香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质,它们进入人体后可以保持肠道内的水分,并吸收人体多余的胆固醇和糖分,最后将其排出体外,而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。

5.芹菜

芹菜里面的膳食纤维含量很大,能促进肠胃蠕动,软化大便,清热解毒,可谓是通便的好帮手。另外,芹菜还能吸收身体内多余的脂肪,对于减肥也有一定的作用。

6.芦笋

芦笋是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出。

7.苹果

苹果中含有丰富的果胶,它可以增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,它具有很强的吸水性,干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

通过对上文的阅读,相信大家对吃什么润肠通便已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。