抗衰老一直是人们所津津乐道的话题。在抗衰老的众多方法当中,食补是一种比较安全有效的方式,但也是需要通过科学的饮食方法,才能够达到抗衰老的效果。下面我们来看看可以抗衰老的食物有哪些。

吃什么东西可以抗衰老 可以抗衰老的食物

可以抗衰老的食物

1.黑芝麻

黑芝麻能帮助人的头发变黑,它含有丰富的维生素E和芝麻素,可以抑制自由基的氧化,具有抗衰老的作用。含有丰富的钙元素和镁元素,能够帮助骨骼的生长。另外,还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。

2.核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

3.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

4.樱桃

樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

5.玉米

玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的,玉米有很好的美容功效,不仅能够帮助皮肤美容,让皮肤恢复细嫩的手感,也可以帮助人体延缓衰老,所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。

6.冬瓜

冬瓜不仅能够帮助利水消肿,还能有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。这是因为冬瓜含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。