霜降养生方法 霜降如何养生

霜降养生方法 霜降如何养生

霜降防癌,不要熬夜

春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。熬夜对肝血伤害很大,肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。中医十分强调睡子午觉,这对养生防癌也很重要。有研究表明:癌症的发生与睡眠有密切关系。中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外,社科院的报告指出:知识分子平均寿命下降,“过劳死”现象日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘。

现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。对于经常熬夜的朋友,肝虚火旺而出现眼睛干涩,可以多喝菊花枸杞茶,脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经,泄肝火,缓解眼睛疲劳酸胀。

霜降养生防癌重平补

根据传统中医强调四季五补的理论,即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补,霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病,特别对于肺癌患者或者晚期癌症患者,霜降保养很有意义。

霜降节气,按五行而言属土,此时脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,加之寒冷刺激,胃肠蠕动受到影响,所以,霜降之时,也是消化系统疾病常犯的节气,养生应该重视脾胃功能,以保暖润燥健脾养胃为主,多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健抗癌的效果。

深秋甘食薯很靠谱

深秋的食物也很有特点,北方多地有“霜降前,薯刨完。寒露早,立冬迟,霜降收薯正适宜”的农谚。“不时不食”,红薯在霜降节气的健康问题上,功不可没,有养胃、暖胃的功效,玉米也很适宜和胃平补。甘薯性味甘平、无毒,可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。在具有防癌保健作用的12种蔬菜中,甘薯名列榜首,被誉为“抗癌之王”。甘薯营养丰富,富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素、纤维素以及各种氨基酸,是非常好的营养食品。