冬季如何减肥 冬季怎么减肥

冬季如何减肥 冬季怎么减肥

力量训练：每天坚持力量锻炼，有助于肌肉燃烧卡路里。

有氧运动：每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量。

更新食谱：和朋友交换健康食谱，或通过一些信息渠道更新减肥食谱。

补充蛋白质：蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

减少热量摄入：食物中适当地削减掉100卡路里的热量，能直接减少热量的摄入。

饭前喝水：饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感。