练腹肌要注意什么饮食 练腹肌饮食要注意什么

练腹肌要注意什么饮食 练腹肌饮食要注意什么

饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果。

饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要。

多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮，如玉米、荞麦、土豆等，少吃米面等细粮。

补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。