1.加强锻炼
加强锻炼能增强我们的身体素质，使身体免疫能力得到加强，这就使我们的身体更加适应季节的变化。
2.预防服药
在冬春交替的季节，我们吃些贯众、紫苏、荆芥等，能够降低感冒的病发率。不过在煎药的时候时间不宜过长。
3.饮食起居
在冬春交替的季节，我们一定要注意保暖，不要为了暂时的漂亮而过多的较少衣物，如果因为这个患了感冒就得不偿失了。还有就是在睡觉的时候一定要盖好被子，以免着凉。
葱鼓汤
葱有解毒的功效，而豆豉有发汗的作用。喝完葱鼓汤后，会使人体出大量的汗，加快排毒的进程。如果是因为劳累等原因引起的感冒的话，就吃些凉性食物，比如说冰糖和梨熬水服用。 做法：500ML水加热后加入10g豆豉，煮沸后加入葱白就行了。
白萝卜汤
在感冒的加重期，食疗并没有治愈感冒的效果，只是起到辅助的作用。喝些白萝卜汤能够去掉身体的热气。 做法：把白萝卜切成薄片，加入水中煮沸食用。
山药粥
山药是一种“不燥不腻”的食物，是平补的最好的选择，如果体弱的人来说，在病愈期喝些山药粥是一个不错的选择。 做法：把60g山药切成小块，和100g梗米一起放到水里煮熟后食用。
鸡汤
在冬春交替的季节，喝些鸡汤能够提高人体的免疫能力。如果是已经换感冒的患者，喝些鸡汤，能够减少咳嗽的次数。
