猕猴桃
它富含维生素c，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤已有的雀斑等斑点。
苹果
它富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。它还有防止皮肤癌的作用。
柠檬
柠檬富含柠檬酸和维生素c的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。每天坚持饮用柠檬水可使面容变得白皙。
西红柿
它所含的有机酸级纤维素有助于消化、预防便秘的作用。每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可以使面色红润而富有光泽。
葡萄
最健康的吃法就是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质等。
菜花
能够增强皮肤的抵御能力。它含有大量的维生素类物质，尤其是维生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能够消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
胡萝卜
它被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。还有就是胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
它富含硒，能抗衰老，和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
