补血是我们每个人都需要做的一件事,尤其是对于女性朋友而言,补血是非常有必要的。补血的食物有很多,但是哪些水果可以帮助我们补血呢?今天就给大家讲讲吃什么水果补血。

补血的水果有哪些 哪些水果补血

1.桂圆

桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。桂圆的功效是非常多的,对于需要补充营养以及补血的人群来说,桂圆是非常好的选择。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪。

 

2.甘蔗

补血的水果之王,生活中能补血的水果有很多各,但甘蔗却是这些水果中最重要的存在,它被人们称为补血的水果之王,据说一百克甘蔗中铁的含量能高达0.9毫克,这个数字在所有水果中不可超越的存在,而这种物质又是提高人体造血功能的重要物存在,所以人们平时多吃甘蔗补血效果特别好。 

3.橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

4.桑葚

桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

5.草莓

每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

6.葡萄

葡萄也是一种能补血的水果,它早在古代时就补中医视为补血佳品,这种水果中葡萄糖的含量特别高,能营养心肌也能提高人体造血能力,另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素,这些物质也可以提高血红蛋白数量,补血效果特别好,而且经常食用还能缓衰老增强体质。