雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙,可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现,维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期,雌性激素分泌递减,雌性激素就需要从外界获取。那么女性吃什么可以补雌性激素呢?下面为大家介绍10大雌性激素多的食物。

哪些食物可以补充雌性激素 10大雌性激素多的食物

10大雌性激素多的食物

1.鸡蛋

鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性每天吃一个鸡蛋,可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

2.黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮,性质与雌性激素相似,并且它还含有叶黄素,具有平衡雌激素的作用,黄豆对雌激素具有双向平衡的作用,所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品。

3.南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E,维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化,同时还可以促进身体雌激素的分泌。

4.坚果

因为激素分泌受很多因素的影响,其中最重要的就是受脑垂体的刺激,才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时,则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力,从而促进雌激素的分泌。

5.大豆

大豆以及豆制品,大豆中含有丰富的植物雌激素,女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的,是能够补充雌激素的。

6.香菇

香菇里面含有丰富的硒元素,这种元素能够帮助平衡雌激素,雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。

7.番茄

番茄中含有丰富的硒元素,适当吃点能够帮助平衡雌激素,女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜,对于维持机体健康也很有帮助。

8.牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素d,维生素d充足的状态下,也能够促进雌激素的分泌,所以想要增加雌激素,可以多喝牛奶。

9.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼,硼是可以促进雌激素分泌的,所以食用卷心菜也可以帮助身体补充雌激素,对女性皮肤健康非常有好处。

10.牡蛎

因为牡蛎作为一种海产品,其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。因此,平时可适当吃些牡蛎,对雌激素的分泌很有帮助。