血液在我们的身体中是必然存在的，如果血液出现了异常情况时，我们的身体就会承受不住，出现各种各样的异常情况，在日常生活中有很多人的气血都是不足的，不过可以通过合理的饮食来达到补血的效果，那么吃什么补血效果最好呢？下面一起来了解一下。
吃什么补血效果最好
1.莲藕
莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
2.猪肝
猪肝对于血虚的朋友来说有着较好的作用，同时对于缺铁性贫血的症状缓解也有不错的效果，一般建议想要补血的朋友可以在生活中多用猪肝炒菠菜。
3.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
4.红糖
红糖具有益气补血的功效，同时还具有止痛的作用，因此痛经的女性朋友可以在生活中多吃红糖水，但是需要注意的是，胃炎或胃溃疡引起的胃痛不宜通过红糖来进行缓解。
5.甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6.桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么补血效果最好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
