对于血压高的人来说，平时在生活习惯上还是要多加注意的，因为高血压是很多心脑血管疾病的危险因素，如果能够做好饮食、运动和睡眠等方面的调养工作，是很有好处的。今天我们就来说说降血压的十种最佳食物。
降血压的十种最佳食物
1.芹菜
芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质、芹菜素及多各种维生素。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的紧张度，从而起到降低和平稳血压的效果。
2.黄瓜
黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿的作用，可以加速排出体内的钠离子含量，起到降血压的作用。
3.香蕉
香蕉里含有一种成分叫—血清素，这种化学成分在人的身体里能起到刺激神经系统的作用，让人感到舒适以及平复情绪，所以多吃香蕉能有助于防止高血压，因为香蕉能提供减低血压的钾离子，而香蕉的含纳较低，又不会引起肥胖。而且香蕉本身还具有润肠通便的作用，也对高血压患者是非常好的。
4.香菇
香菇含有嘌呤、30多种酶、18种氨基酸，以及某些核酸物质，能减少血液中的胆固醇，改善动脉硬化，起到降压、降脂及抗癌等作用。
5.茄子
茄子中含有丰富的维生素C，可以增加血管弹性，有效预防动脉硬化。此外，茄子中还含有大量的钾，可以平衡血压，防止血压升高。
6.洋葱
洋葱具有很高的保健和营养价值，在国外被誉为“菜中皇后”。洋葱中所含有的前列腺素A可以扩张血管，降低血液黏度，因为可以降血压，减小外周血管阻力，增加冠状动脉血流量，预防血栓的形成。
7.玉米
玉米具有养心益肺、清热利水的功效，其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入，其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，也能帮助降压。
8.苦瓜
吃苦瓜可以限制钠离子内流，起到降低血压的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素的物质，还能起到降血糖的作用。
9.荸荠
荸荠性寒，具有清热解毒、利尿通便、消食除胀的功效。荸荠中含有一种名为“荸荠英”的抗菌成分，对降低血压有一定效果，同时对癌肿有防治作用。
10.海带
海带所含的褐藻氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中还含有大量的甘露醇，对防治动脉硬化、高血压、水肿等疾病，都有较好的效果。
