孩子的身高除了先天因素之外,后天因素也非常重要,而知道吃什么有助于长高就是其中最重要的后天因素。今天我们就来讲一讲吃什么可以长高。

哪些食物可以助高 吃什么可以长高

吃什么可以长高

1.豆腐干

豆腐干中蛋白质的含量约为17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

2.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

3.牛奶

牛奶本来就有大量的营养成分,如果每天都可以摄入足够的奶粉,往往可以提高钙元素的补充,对宝宝的骨骼生长以及身体发育确实是非常有效果。但这些牛奶往往是需要更长时间的收入,才能够保障人体吸收,减少营养缺乏的表现。

4.青椒

青椒其实有丰富叶酸,还能补充足够的铁元素,钙元素和钾元素等等。假如小宝宝缺乏这些营养,往往会影响骨骼的生长。有些小宝宝特别不喜欢吃蔬菜,尤其是青椒,确实是让家长感到十分困扰,但是还是可以适当通过其他食物来替代。

5.鸡蛋

鸡蛋是幼儿生长发育所必需的辅助食物。鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。

6.胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

相信大家看完上文的介绍后,对吃什么可以长高已经有了更多的了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。